Was sind die Fehler vieler Diäten?
Diäten werden von vielen Menschen als das Allheilmittel gegen zu viel Übergewicht und zur Beseitigung lästiger Fettpölsterchen angesehen. Leider verleiten die Diäten dazu, dass immer wieder viele Fehler während der Diät und unmittelbar danach gemacht werden. Dabei spielt schon der Aspekt der Dauerhaftigkeit einer Diät eine wichtige Rolle. Eine Diät, egal, welcher Art, ist keine Maßnahme auf Lebenszeit. Sie kann immer nur kurzfristig sein. Was kommt danach?
Der erste Diätfehler
Bei einer Diät wird das Frühstück vielfach unterschätzt. Im Auslassen des Frühstücksmahlzeit liegt meist das Scheitern einer Diät begraben. Im weiteren Verlauf des Vormittags meldet sich der Hunger und wegen des gesunkenen Blutzuckerspiegels entsteht das unstillbare Verlangen, unbedingt Etwas zu essen. Dieses Etwas besteht fast ausschließlich aus Snacks oder Dickmachern aus der Kantine oder vom Bäcker.
Der zweite Diätfehler
Im Rahmen einer Diät sollten die Mahlzeiten in Ruhe und ganz individuell zubereitet werden. Die Einnahme von beliebten Familien ist sehr nachteilig für eine Diät.
Der dritte Diätfehler
Eine Diät ist immer eine einseitige Ernährung, wenn sie zum Verzicht auf bestimmte Lebensmittel wird. Dabei unterliegt der Körper wegen der reduzierten Nahrungsaufnahme entweder einem stetigen Hungergefühl durch Absinken des Blutzuckerspiegels, welches sich zudem im Nachlassen der Konzentration und der Leistungsfähigkeit zeigt. Schlappheit, Kraftlosigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit können die Folge sein. Daher soll das Sattsein auch bei einer Diät im Vordergrund stehen.
Ein weiterer Weg, diesen unangenehmen Nebenwirkungen aus dem Weg zu gehen, besteht darin, sich vor einer Diät umfassend zu informieren. Einschlägige Literatur kann hier ebenso helfen, wie beispielsweise Kurse an einer Volkshochschule oder in anderen Einrichtungen. Beliebt sind auch Diätschulungen, die in einem Hotel oder Kurhotel durchgeführt werden. Da das Abnehmen im Hotel mit einem Urlaub verbunden werden kann, macht es gleich doppelt Spaß.
Der vierte Diätfehler
Durch eine einseitige Ernährung, insbesondere bei Extremdiäten treten im Körper Mangelerscheinungen auf, welche sich vielfach erst in späteren Jahren zeigen. Dazu gehören insbesondere Erkrankungen wie Osteoporose oder Haarausfall.
Der fünfte Diätfehler
Während einer Diät sollte genascht werden dürfen, allerdings nur im Rahmen. Ist die Verlockung zu groß durch ein eindeutiges und extremes Verbot, dann ist die Versuchung enorm groß und es erfolgt ein übermäßiges und durch Hunger stetiges Naschen bei jeder Gelegenheit.
Der sechste Diätfehler
Vielfach wird von der Durchführung einer Diät, insbesondere einer quälenden Extremdiät, ein zu großer und rascher Effekt erwartet. Dieser Aspekt lässt die Diät nicht nur zur körperlichen sonders auch zur psychischen Tortur werden. Dabei geht ein Vielfaches an Lebensfreude verloren, das Genussverhalten leidet extrem. Durch die eigene Enttäuschung, nicht durchgehalten zu haben und schwach geworden zu sein, baut sich ein Teufelskreis auf, welcher sich bis hin zu Bulimie und Depressionen steigern kann. Hierbei leidet durch den hohen eigenen Druck zudem das Selbstwertgefühl.
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